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主办，气象地理信息系统工程研究所承办办的《读懂情绪、读懂自己》专题心理讲座于2026年6月5日10点在资环楼221会议室举行。本次讲座由资深心理咨询师、企业心力教练陈娟担任主讲。
讲座以体验式教学为核心，融合心理学理论与沉浸式实操练习，内容紧扣信念重塑、情绪溯源、模式觉察、情绪转化四大板块。开篇阶段，陈娟老师结合课堂研讨中“唯高学历才有好工作”的限制性信念案例，引导在场师生跳出社会单一化成功标准，通过正反思辨完成信念翻转，厘清大众焦虑来源于集体统一化评价标准、对未来过度预判及现实财富分配结构等多重因素，从根源拆解学业、生活焦虑的生成逻辑。
在情绪理论分享环节，主讲人阐释了情绪的本质与现实意义，结合成长规律剖析童年经历塑造讨好、指责、受害者等惯性行为模式的生理与心理原理：长期固定的情绪反应会在大脑形成稳定神经元通路，催生自动化的负面处事习惯，而人们日常佩戴社交面具的底层诉求，是渴望被接纳、被看见。针对情绪疏导，老师沿用课堂共识理念，提出不压抑、看见接纳的情绪处理原则，形象比喻“情绪如同来访亲友，疏导远比压制更利于身心健康”。
实操体验是本次讲座的亮点，现场依次开设呼吸冥想、人际连接、身体律动三项互动体验。在呼吸冥想练习中，师生跟随引导完成吸气—屏气—呼气训练，借助生理呼吸放松躯体紧绷、消融负面情绪；人际连接环节引导大家卸下心理防备，真诚建立现实联结，以此打破固有封闭的行为模式；身体律动依托运动实现负能量转化，落实“情绪是流动能量，运动可疏导淤积情绪”的观点。同时主讲人科普情绪同频规律，指出积极平稳的心理状态能够吸引正向机遇与优质人际，引导大家养成“先处理情绪，再处理事务”的处事习惯。
此次心理讲座是学院心理健康建设系列活动之一，后续学院将持续聚焦师生心理需求，常态化开展心理健康科普与体验活动，助力在校学子树立健康心态、实现身心协同成长。
【延伸阅读】主讲人陈娟毕业于西南财经大学，拥有18年教育培训、8年家庭教育、5年心理咨询从业经验，深耕萨提亚疗法、家庭系统排列等多种心理技术，擅长青少年厌学叛逆、成瘾干预、焦虑疏导、个人成长等方向，课程落地性与体验感突出。参与讲座的师生纷纷表示，本次讲座跳出枯燥理论说教，既有认知层面的思维启发，又有随手可用的情绪调节方法，有效缓解了学业压力带来的心理内耗。
